“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”白露养生温馨提醒

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。白露之后，日夜温差加大，应注意保暖，尤其是一早一晚要多添些衣服。

民间有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚。”除了早晚添加衣物，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉凉席，关上空调，将薄被备在床头，随时取用。

白露过后，天气转凉，防止寒气侵入，应注意脚部保暖，建议常泡脚，泡到身体微微发热最好，时间约在15~30分钟，有助于护好人体阳气。

在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。

在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发，推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。

秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的季节，宜登高望远，能够开阔心胸，调养肺气，使内心豁达，安定神志。

由于天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，对生冷食物的消化能力也会下降，所以饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。

白露之后，肺为娇脏，易被秋燥所伤，秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。

秋藕最养人，可养阴清热、润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。

这个时节早晚温差大，对于有心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。